Start. Følg. Fullfør.
Se neste steg, mål for økta og progresjon mens du trener.
ETT TYDELIG NESTE STEG
Treningen din. Planlagt rundt deg.
AI4Trening bygger uka etter målet ditt, nivået ditt og tiden du faktisk har — og guider deg gjennom øktene med tydelige steg.
Prøv uten konto
Ingen kort
Ingen bindingstid
KONSEPTVISNINGER AV APPEN
Se hele opplevelsen.
Trening, restitusjon, ernæring og fremgang. Bla gjennom hele bildene, slik de er laget.
Vil du kjenne hvordan en økt fungerer?
MER ENN FEM IDRETTER
Hele treningen får plass.
LøpingTriatlonSyklingHYROXStyrkeStretchingAnimal FlowErnæringMental CoachRecovery
Søk navnet. Finn neste PB-fokus.
AI4 henter racet, sammenligner løp og stasjoner mot feltet og gjør det relativt svakeste området om til konkret trening.
Analyser resultat · uten konto →Følg signalene som betyr noe.
Se hva appen lærer av innsjekkene og øktene dine over tid.
Hele appen. 30 dager til å kjenne om den passer deg.
Start 30 dager gratis →
HYROX · PTSTUDIO · SØRLANDET
Bygd tett på ekte trening.
Fra PTstudio i Arendal og Grimstad til HYROX race day. Ekte trening, ekte erfaring og et miljø som lever det appen er laget for.
PTstudioArendalGrimstad
GOAL
Fortell oss hva du trener mot
10 km, halvmaraton, HYROX, sykkelritt, triatlon, styrke, bedre form eller ned i vekt.
01
Få en plan som henger sammen
Intervaller, rolige økter, terskel, styrke og restitusjon settes sammen rundt hverdagen din.
Planen følger utviklingen din
Volum, intensitet og belastning justeres etter gjennomføring, progresjon og tilbakemeldinger.
+
Ta vare på hele uka
Ernæring, mental trening, mobilitet og recovery får plass ved siden av øktene.
FEM TRENINGSFORMER · ÉN RETNING
Velg det du trener for.
Se hvordan løping, sykkel, HYROX, styrke og triatlon får hvert sitt fokus i samme plan.
RUN / 01
4:28/km
LØPING
Fart og kapasitet med retning.
Fra rolig mengde til terskel, intervaller og konkurransespesifikk trening.
ØKT4 × 8 min
MÅLZ4
STATUSKlar
BEVIS, IKKE BARE LØFTER
Når uka endrer seg, gjør planen det også.
Et illustrert eksempel på hvorfor en hardøkt kan flyttes, uten at målet forsvinner.
Du trener. Men uka henger ikke alltid sammen.
Økter velges dag for dag
Belastningen vurderes i etterkant
Recovery blir ofte det som “blir tid til”
Det er uklart hva som bør justeres
Hver økt har en plass, en hensikt og et neste steg.
Uka planlegges rundt målet ditt
Belastning og recovery ses i sammenheng
Endringer forklares før du gjennomfører
Neste økt er alltid tydelig
EKSEMPEL PÅ PLANTILPASNINGHVORFOR?
Planen ble endret av en grunn.
SignalTo harde dager + lav recovery
ValgTerskel flyttet til fredag
BeholdtTotal mengde + ukas viktigste kvalitet
EffektBedre flyt, lavere unødvendig stress
SLIK HENGER DET SAMMEN
Fra mål til gjennomført økt.
Fem enkle steg fra retning og plan til trening og fremgang.
Start med det du faktisk trener mot.
Velg retning, nivå og tilgjengelig tid. Resten av opplevelsen bygges rundt det.
Uka blir konkret før mandagen starter.
Økter, varighet, belastning og hensikt vises i samme plan – med plass til endringer.
4 økter3 t 45 minBalansert load
Start økta med alt du trenger foran deg.
Intervaller, puls, pace eller watt, teknikk og neste steg – uten å lete.
4 × 8 minZ4240–255 W
Recovery er en del av planen, ikke et tillegg.
Mobility, stretching, pust og nedregulering kobles til belastningen du faktisk har hatt.
12 minMobilityBreathing
Se retningen uten å drukne i data.
Kontinuitet, belastning og utvikling samles i et rolig snapshot som peker mot neste steg.
+8 %4/4 ukerNeste blokk klar
AI4Mål
EKSEMPEL · DITT MÅL10 km
under 45:008 uker · 4 økter per uke
under 45:008 uker · 4 økter per uke
Første uke er klar ↗
MANRoligTIRTerskelONSStyrkeTORRecoveryFRENesteLØRLang
UKAS FOKUSBygg kapasitet uten å miste kontroll.
TERSKEL · 52 MIN4 × 8 min
246 WMål158Puls06:42Drag
RECOVERY FLOW12 min mobility + pustHofte · thorax · ankler
4 UKERStabil fremgang
Kontinuitet 4/4Load balansert
AI COACHMålet ditt er satt. Første uke er klar.
AI4TRENING
Start 30 dager gratis →
Treningen din. Planlagt rundt deg.
EN RYDDIG START
Start uten å binde deg.
Prøv planen i 30 dager uten kort. Du bestemmer selv om du vil fortsette.
START MED LAV FRIKSJON
Ingen kort. Ingen binding. Ingen skjult overgang.
Første 30 dager koster 0 kr. Etter prøveperioden velger du selv om du vil fortsette. Aktuell pris og eventuelle introduksjonstilbud vises før kjøp.
30 dager gratis
Pris vises før kjøp
Personvernside tilgjengelig
Mulighet for AI + Coach / PT
FØR DU STARTER
Det viktigste, kort forklart.
Trenger jeg kort for å starte?+
Nei. Du kan starte 30 dagers prøveperiode uten å legge inn kort.
Blir jeg automatisk belastet etter 30 dager?+
Nei. Du velger selv om du vil fortsette, og pris bekreftes før kjøp.
Kan jeg kombinere flere treningsformer?+
Ja. AI4 er bygget for at løping, sykkel, HYROX, styrke og triatlon kan ses i samme helhet.
Kan jeg få hjelp av en ekte PT?+
Ja. Du kan velge AI + Coach eller AI + PT med oppfølging gjennom PTstudio i Arendal eller Grimstad.
Hvor finner jeg informasjon om personvern?+
Du finner personverninformasjon på egen side fra lenken nederst på nettstedet.
ÉN APP · HELE TRENINGEN
Start 30 dager gratis. Bestem selv etterpå.
Prøv AI4Trening i 30 dager uten kort. Etterpå velger du selv om du vil fortsette.
30 DAGER GRATIS · INGEN KORT
AI4Trening
For deg som vil trene smart på egen hånd.
249 kr / mnd · ordinær pris
0 kr de første 30 dagene. Etter prøveperioden kan en introduksjonspris være tilgjengelig på kontoen din. Aktuell pris bekreftes før kjøp. Ingen automatisk trekk.
- Personlig plan for løping, sykkel, HYROX, styrke og triatlon
- Workout Player med mål og neste steg i økta
- Stretching, Animal Flow og recovery
- Ernæring, Mental Coach og X Factor
- Fremgang og justeringer gjennom uka
Er du allerede PTstudio-kunde? Da får du 3 måneder gratis, deretter 99 kr/mnd hvis du fortsetter. Les om valgfri PT-oppfølging →
Ingen kort ved oppstart, ingen automatisk belastning og ingen bindingstid. Pris bekreftes før kjøp.
AI4 PÅ MOBILEN
Ta planen med deg.
Legg AI4Trening til på Hjem-skjermen når du vil ha den lett tilgjengelig.